2020/01/08練瑜珈 筋骨卻更痠痛?為什麼? 作者: 作者: admin 分類: 圖文影音, 撥筋堂專欄在撥筋堂,體壇、舞壇、有氧、彼拉提斯、以及瑜珈高手…求助撥筋堂筋骨上的調理不勝枚舉! 許多人疑惑,為什麼練肌肉如此勤快、運動如此多,筋骨痠痛卻不會好? 這邊以瑜珈為說明,瑜珈是一種很好的內部肌群、拉筋、呼吸調整的訓練,好的狀況可以強身健體,但大眾練習時,往往追求自我挑戰,不顧自身筋骨狀況,忽略了「熱身、呼吸調整,以及『慢』!」造成筋骨肌肉更深層傷害不自知。 更重要的是錯誤的觀念:「運動不是治療,不能讓原本的筋骨傷症復元!」因此,瑜珈已經屬於溫和的拉筋運動但對傷筋尚有風險,更嚴重的是「在筋骨已經有問題而不自知」時,一直不斷地求助肌肉的鍛鍊,加強重練訓練或其他過猛的運動,對傷筋是嚴重的負擔!*圖片說明:適度的瑜珈動作伸展可以拉筋、柔軟肌群!但注意熱身、呼吸調整一定要*慢! *圖片出處:www.banohayoga.com