練瑜珈 筋骨卻更痠痛?為什麼?

在撥筋堂,
體壇、舞壇、有氧、彼拉提斯、以及瑜珈高手
求助撥筋堂筋骨上的調理不勝枚舉!
 
許多人疑惑,
為什麼練肌肉如此勤快、運動如此多,
筋骨痠痛卻不會好?

 

這邊以瑜珈為說明,
瑜珈是一種很好的內部肌群、拉筋、呼吸調整的訓練,
好的狀況可以強身健體,
但大眾練習時,
往往追求自我挑戰,
不顧自身筋骨狀況,
忽略了「熱身、呼吸調整,以及『慢』!」
造成筋骨肌肉更深層傷害不自知。
 
更重要的是錯誤的觀念:
「運動不是治療,不能讓原本的筋骨傷症復元!」
因此,
瑜珈已經屬於溫和的拉筋運動但對傷筋尚有風險,
更嚴重的是「在筋骨已經有問題而不自知」時,
一直不斷地求助肌肉的鍛鍊,
加強重練訓練或其他過猛的運動,
對傷筋是嚴重的負擔!
*圖片說明:

適度的瑜珈動作伸展可以拉筋、柔軟肌群!
但注意熱身、呼吸調整一定要*慢!  
*圖片出處:www.banohayoga.com

探索更多